woda do treningu

Mam pytanie: ostatnio zakupiłem Creatine micr. mesh + taurine Treca. W dni nie treningowe jednak nie pasuje mi jej brać na czczo jak zalecał sprzedawca. Chciałbym ją brać przed i po treningu. Mój posiłek przedtreningowy to dwa banany + odżywka białkowa. I tu jest moje pytanie: Jak brać kreatyne ? Czy można wrzucić te 6,5 g do szejka ? czym lepiej [...]

Sniadanie: 150 g platkow owsianych 500 ml mleka 0,5 % banan II sniadanie: o 8:00 9:00 10:00 kanapka z szynka z indyka i chleb razowy + woda Obiad: 100 g piersi z kurczaka + 100 g ryzu brazowego cos do picia Trening: zaraz po treningu bialko 35 g ( 27g )i carbo 50 g ( 46.5g ) Posilek potreningowy: 100 g piersi z kurczaka pomidor ogorek i picie [...]

Po treningu jem sojavit 85 (Z mlekiem) i carbo (z wodą), ale mi carbo bardziej smakuje z mlekiem i sojavit-em. Czy mogę mieszać carbo z mlekiem i z sojavit-em? Czy są jakiej przeciwwskazania co do rozpuszczania carbo w mleku?

Jak w temacie , mam 184cm wzrostu 79-80kg wagi , i dzis zakupiłem cm3 z treca 360kaps. i do tego 2 kg dextrozy z olimpu , i wiem jak brac kreatyne czyli : W dni treningowe: I porcja: 30 min przed śniadaniem II porcja 30 minut przed treningiem III porcja bezpośrednio po treningu W dni nietreningowe: I porcja: 30 minut przed śniadaniem II porcja [...]

[...] cyklu na mono ale zdażył mi się jeden wieczór przy alkoholu tj. wódka, do tego dostałem grype zołądkową i schudłem z 5 kg w ciągu dwóch dni. Paskudna sprawa. Pewnie sama woda zeszłą ale dałem radę odrobić to 5 kg w ciągu tygodnia, na treningu zauważyłem że siłą nie spadła więc postanowiłem kontynuować cykl na mono który miał trwać 2 miesiące. [...]

[...] nie ćwiczę na siłowni 7 tabletek kreatyny. Po szkole w porze przed obiadowej 2 tabletki glutarolu i aminokwasów. Po treningu 2 tabletki glutarolu, Odżywka białkowa i węglowodanowa OLIMP, Przed snem 2 tabletki glutarolu, 3 tabletki aminokwasów.Ćwicze 3 razy w tygoniu na siłowni oraz 2 razy w tygodniu mam treningi karate kyokushin. Z góry dzięki [...]

[...] z treca(jakas limitowana wersja) do tego dostalem dekstroze i dokupilem tez l-glutamine T6 (oba suple mikrorozdrobnione) kiedy mam je zazywac? razem z bialkiem? czy moze z woda i w jakis ilosciach polecacie-czy warto robic faze ladowania i jakich efektow moge sie spodziewac po zjedzeniu tego wszystkiego (protein 90-2500g , creatyna z t. 280g i [...]

Witam !! Mam banalne pytanie - kupiłem sobie pierwszy raz kreatyną (CM3 Treka). Trenuje juz długo ale przyszedł czas aby wyprubowac jak zadziała na mnie kreatyna. Czytałem na postach i wiem ile brać i kiedy ale głównie i chciałem podpytać odnośnie praktycznego brania po trningu. Jak robicie to w praktyce np. bezpośrednio po treningu jeszcze w [...]

Witam mam problem z zatrzymaniem wody w organizmie mianowicie: Jestem na diecie 3 jajka rano potem w szkole kromki z serem bialym i chleb pełno ziarnisty czarny kolo 14 jak cwicze to o 16 ryz z jogurtem lub bananem a na dobranoc rybka albo serek znów. i oczywiscie obiadek czasem. ale problem jest tu z wodą pije na silowni samej z 1.5 litra wody [...]

[...] jablczanu) (trening na 19) dzien NT TCM 4 caps rano ,do tego w jednej porcji 2 caps SCORCH , 4h pozniej 2caps scorch i znowu 4 h pozniej 2caps scroch~~ prawda ,ze rano TCM nie musze brac z carbo ? wystarczy sama woda? No i mniej wiecej mi chodzi tez oto czy ten jabłczan z tym spalaczem nie bedzie sie jakos "gryzl" w jednej porcji^_^ Pozdrawiam !

[...] herbatka W Szkole: Kanapki na ogół 4 z serem zołtym lub wędlina np. mielonka Obiad: Kasza, ryż, ziemniaki z miolonym lub schabowym, zupka czasami spagethi. Przed treningiem: woda z miodem Po treningu : Owoc + jakies warzywa Kolacja: Kanapki z dzemem i orzechy Panowie fachowcy jak ja oceniacie ? w skali od 1 do 6 czkeam na poprawki?

[...] !!!!!!!:(((( nie wiem dlaczego nie rozumiem ... cwicze 3 razy w tygodniu ... po mono mialem duzo lepsze efekty ... a tu zapewniano mnie ze bedzie okej ...a jednak lipa.pomocy !!!!!!!!! moze zle dawkuje albo cos????? p.s.rozrabiam na zasadzie wlewam do szklanki 0,3 l.wody woda niegazowaną i dosypuje kreatyne .mieszam kilka sekund i wypijam .

[...] pszczelim pyłkiem :) wszystko na ten temat:) Trening dam w przeciągu godzinki:) i może założę jakiś dziennik ; p chcialem poznac wasze opinie o takim podejsciu i treningu:) chce uzywac naturalnych sposobow typu baniaki z woda drazek linki itd:) wszystko co Pan Mawashi opisał :) Zmieniony przez - Andh3n w dniu 2009-10-01 14:09:18

mam 3 treningi w tygoniu na sfd pisze tak: Sposób użycia Zalecana dzienna porcja do spożycia to 2 - 3 x dziennie po 3 - 4 kapsułki: W dni treningowe : CM3 1250 najlepiej przyjmować: I porcja: 30 min przed śniadaniem, II porcja 30 minut przed treningiem, III porcja bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: CM3 1250 najlepiej przyjmować: I [...]

[...] po sniadaniu mega mass jako uzupelnienie obiad, po obiedzie mega mass trening i teraz kretka przed 5 g. ( w dzien nietrreningowy o podobnej porze) po treningu carbo z woda posilek potreningowy i kolacja, a przed snem okolo 30-40 minut kapsulka zma Kupic i tak stosowac, czy polecacie troche inny cykl. Dodam ze w diecie mam duzo bialka, pare [...]

Cześć :) Mam parę pytań do tego treningu a dokładnie to : BTW. Będę zaczynał tym trudniejszym planem. 1. Czym mogę zastąpić to ćwiczenie - Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku ~ Mogę je zastąpić brzuszkami z łatwiejszego planu? 2. To samo co w poprzednim pytaniu tylko inne ćwiczenie a dokładniej - Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości [...]

Witam! Niedawno zakupiłem 3R i biorę go zawsze po treningu. Jak dla mnie smak ohydny (winogronowy, ale jakoś go wciągam. xD Mam jedno pytanie, do tych którzy stosują ten produkt. Jaki ma wygląd wasz proszek, jaką ma konsystencję i jak wygląda sprawa rozpuszczania? Mój wygląda jak jakiś puch, gdy zaleje go wodą, część jest na dnia, a część pływa na [...]

biorę : OLIMP Creatine Monohydrate mega caps 1250 boost strenght & muscle size w dni treningowe biorę : 3 tabletki po śniadaniu o 9 godzinie, i potem o 18 przed treningiem i ok. 20.00 po treningu po 3 tablety w dni nietreningowe biore: 3 tabletki po śniadaniu o 9 godzinie... dobrze sie tym posługuje? tak mi wytumaczył znajomy który trenował... + [...]

[...] 100 Cycek z kurczaka 150 Papryka 50 Cebula 50 14:00 Trening Zaraz po treningu Gainer 70 Mleko 2% 300 16:00 Kasza gryczana 100 Tuńczyk w wodzie 90 19:00 Kasza gryczana 100 Tuńczyk w wodzie 90 Pomidor 100 Oliwa z oliwek 20 22:00 Ser twarogowy półtłusty 100 (popijam woda 150ml) BTW 207/100/437 Kcal 3494 Co o tym myslicie? Dobra dieta czy do niczego?

[...] i treningu można zanotować niezły progres siły i wagi. Słyszałem nawet ze ok 5-10kg. WIem że mięsnie powiekszaja sie w wyniku zatrzymywania wody. Wiec jak to jest po cyklu? woda odchodzi i co wtedy? wracamy do normalnych wymiarów sprzed cyklu czy jednak jest szansa ze obwody pojda w gore jesli sie dobrze odzywiamy? Powiedzcie mi jeszcze czy na [...]